Latihan Pernapasan Ibu Hamil 8 Bulan

Melahirkan normal adalah salah satu jalan yang diidamkan para wanita hamil. Namun, perlu Moms ketahui, melahirkan normal pun ada caranya. Meski baru memasuki masa kehamilan 8 bulan, sebaiknya Moms mulai mempersiapkan fase melahirkan.

Fase melahirkan yang diimpikan akan menjadi lebih mudah dan rasa sakit pun berkurang. Oleh karenanya, kami merekomendasikan Moms untuk latihan pernapasan. Seperti apa latihannya? Simak artikel berikut sampai selesai!

Pernapasan Perut

Salah satu latihan pernapasan ibu hamil 8 bulan adalah pernapasan perut. Pernapasan yang satu ini bisa dilakukan pada saat latihan yoga dmatau senam. Bukan hanya itu saja, metode pernapasan yang satu ini membuat kapasitas paru-paru menjadi lebih longgar.

Pernapasan Ujayyi

Pernah mendengar istilah latihan pernapasan Ujayyi? Jika Moms ingin merasakan relaksasi tubuh yang lebih nyaman dan mampu meningkatkan penyerapan energi di dalam tubuh, gunakanlah pernapasan Ujayyi. Memiliki manfaat yang sangat baik, indikasi episiotomi kecil.

Pernapasan Berputar

Mendekati fase melahirkan pastinya janin semakin mendekati arah panggul. Dengan begitu peluang melahirkan normal pun semakin dekat. Maka latihan pernapasan Berputar sangat penting guna meminimalisir kehabisan napas saat mengejan.

Menghitung Napas

Masuk ke latihan pernapasan, gunakan teknik menghitung napas. Guna dari menghitung napas ini supaya tubuh dan pikiran bisa terlatih dengan baik. Bukan hanya itu saja, dalam mengejan pun proses melahirkan akan sangat terbantu.