Kurangi Konsumsi Obat Pilek Untuk Ibu Menyusui, Begini Cara Mencegah Pilek
Kegiatan menyusui terkadang secara tidak disadari dapat mengurangi kekebalan tubuh sang ibu, apalagi pada masa si kecil sedang rewel. Maka dari itu tidak jarang ibu terkena pilek dan dianjurkan untuk mengonsumsi obat pilek untuk ibu menyusui. Namun anda juga bisa dengan mudah mencegah sakit pilek. Penasaran? Simak caranya berikut ini.
Cara Tepat Mencegah Pilek
1.Memperbanyak Asupan Cairan
Setiap harinya, seorang ibu menyusui dianjurkan untuk meminum sekitar 2,5 hingga 3 liter air minum. Atau dengan kata lain setara dengan 10 hingga 12 gelas yang memiliki ukuran yang sedang.
Selain mengonsumsi air mineral, tambahan minuman lain seperti jus atau sup kaldu juga bisa anda jadikan alternatif sebagai cara untuk menambah sumber cairan pada tubuh. Konsumsilah berbagai buah favorit kemudian jadikan minuman jus yang segar.
- Membatasi Kontak Dengan Penderita Pilek
Apabila saudara atau keluarga anda dalam satu rumah sedang terkena pilek, minta tolonglah agar orang tersebut untuk menggunakan masker. Cara ini sebagai salah satu upaya agar mengurangi tingkat penularan pilek pada anda.
Ibu menyusui juga disarankan untuk rutin mencuci tangan menggunakan air bersih serta sabun setelah melakukan kontak pada orang yang tengah menderita pilek. Bisa juga langsung mandi setelah seharian beraktivitas diluar rumah.
- 3.Menambah Waktu Istirahat
Mungkin cara ini sedikit susah untuk anda yang masih memiliki anak bayi. Namun hal ini sangat diperlukan agar daya tahan tubuh anda mampu bekerja dengan cara yang optimal, sehingga bisa mencegah terserang pilek.
Anda bisa bergantian dengan pasangan atau keluarga untuk bergantian menjaga si kecil. Dengan begitu, anda tentunya akan bisa memiliki waktu istirahat yang lebih maksimal sebelum kembali mengurus si kecil.
Itulah beberapa cara untuk anda yang sedang menyusui agar bisa mengurangi potensi terkena pilek. Mulai dari memperbanyak asupan cairan, membatasi jarak dengan penderita, serta menambah waktu istirahat anda.